La mélatonine est le Saint Graal du sommeil. Il s'agit d'une hormone naturelle produite dans la glande pinéale, une petite glande située dans notre cerveau. La fonction de base de la mélatonine est d'influencer le rythme de 24 heures. Parmi ceux-ci, le cycle veille-sommeil est le plus connu. Toutes sortes de facteurs externes, tels que notre mode de vie et la lumière (télévision, smartphone), exercent une pression sur ce rythme. La mélatonine synchronise notre horloge biologique avec le rythme jour-nuit de 24 heures.

Cela explique pourquoi nous connaissons mieux la mélatonine comme "l'hormone du sommeil". Il en va de la mélatonine comme des autres hormones endogènes : la production diminue avec l'âge. Par exemple, la production diminue après l'âge de 50 ans. Un faible taux de mélatonine a été associé à des problèmes de sommeil. La mélatonine supplémentaire appuie brièvement sur le bouton de pause, procure une tranquillité d'esprit et favorise le sommeil.

Sommeil